婆罗米（Brahmi）又称水海索草、假马齿苋（Bacopa monnieri），是传统阿育吠陀医学中的主要植物。

它生长在潮湿的热带环境中，在水下茁壮成长的能力使它很受水族馆的使用。

几个世纪以来，阿育吠陀的医学从业者一直在使用婆罗米达到各种目的，包括改善记忆、减少焦虑和治疗癫痫。

事实上，研究表明，它可以增强大脑功能，缓解焦虑和压力等好处。

据信，一种叫做婆罗米糖苷的强有力的化合物对这些好处负有责任。

这里有7个新的婆罗米的好处。

1、含有强大的抗氧化剂

抗氧化剂是一种有助于防止被称为自由基的潜在有害分子造成的细胞损伤的物质。

研究表明，自由基造成的损害与许多慢性疾病有关，如心脏病、糖尿病和某些癌症。

婆罗米含有强大的化合物，可能有抗氧化作用。

例如，婆罗米中的主要活性化合物杆菌糖苷（bacosides），已经被证明可以中和自由基并阻止脂肪分子与自由基发生反应。

当脂肪分子与自由基发生反应时，它们会经历一个称为脂质过氧化的过程。脂质过氧化与多种疾病有关，如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症和其他神经退行性疾病。

婆罗米可能有助于防止这一过程造成的损害。

例如，一项研究表明，用婆罗米治疗痴呆大鼠可以减少自由基损伤并逆转记忆障碍的迹象。

摘要

婆罗米含有一种名为杆菌糖苷的活性化合物，已被证明具有抗氧化作用，尤其是在大脑中。

2、可减轻炎症

炎症是你身体的自然反应，有助于治愈和抗击疾病。

然而，慢性、低水平的炎症与许多慢性疾病有关，包括癌症、糖尿病、心脏和肾脏疾病。

在试管研究中，婆罗米似乎能抑制促炎性细胞因子的释放，这些细胞因子是刺激炎症免疫反应的分子。

此外，在试管和动物研究中，它抑制了一些酶，如环氧合酶、半胱氨酸蛋白酶和脂氧合酶，所有这些酶在炎症和疼痛中起关键作用。

更重要的是，在动物实验中，婆罗米的抗炎作用与双氯芬酸和消炎痛相当，后者是两种常用于治疗炎症的非甾体抗炎药。

然而，还需要更多的研究来确定白腹锦鸡是否能减轻人体炎症。

摘要

试管和动物研究表明，凤眼莲可能具有强大的抗炎特性，并抑制促炎酶和细胞因子

3。可能促进大脑功能

研究表明，婆罗米可能有助于增强大脑功能。

例如，在老鼠身上的一项研究表明，补充婆罗米可以提高它们的空间学习能力和信息保留能力。

同样的研究还发现，它增加了树突的长度和分枝。树突是大脑中与学习和记忆密切相关的神经细胞的一部分。

此外，一项对46名健康成年人进行的为期12周的研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克婆罗米可以显著提高视觉信息的处理速度、学习率和记忆力。

另一项对60名老年人进行的为期12周的研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克或600毫克婆罗米提取物可以改善记忆力、注意力和处理信息的能力。

摘要

动物和人类研究表明，婆罗米可能有助于提高记忆力、注意力和处理视觉信息的能力。

4、可能有助于减少多动症症状

注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种以多动、冲动、注意力不集中等症状为特征的神经发育障碍。

有趣的是，研究表明，婆罗米可能有助于减少多动症症状。

一项针对31名6-12岁儿童的研究发现，每天服用225毫克巴可巴提取物，持续6个月，可显著降低85%的儿童的多动症症状，如烦躁不安、自控力差、注意力不集中和冲动。

另一项对120名多动症儿童的研究发现，与安慰剂组相比，服用含有125毫克巴可帕蒙尼叶的草药混合物可以改善注意力、认知和冲动控制

尽管这些发现是有希望的，但在推荐它作为一种治疗方法之前，还需要进行更多的大规模研究来检验婆罗米对ADHD的影响。

摘要

婆罗米可能有助于减少ADHD症状，如烦躁不安和自我控制，但需要更多大规模的人体研究。

5、可以防止焦虑和压力

婆罗米可能有助于防止焦虑和压力。它被认为是一种具有适应能力的草药，意味着它能增强你身体对压力的抵抗力。

研究表明婆罗米通过提升你的情绪和降低皮质醇水平来帮助减轻压力和焦虑，皮质醇是一种与压力水平密切相关的激素。

一项啮齿类动物研究表明，婆罗米具有与治疗焦虑症的处方药劳拉西泮（苯二氮卓平）相当的抗焦虑作用。

然而，人类对婆罗米和焦虑症的研究显示出混合的结果。

例如，两项为期12周的人体研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克婆罗米显著降低成人的焦虑和抑郁分数。

然而，另一项研究发现婆罗米对人类焦虑症没有效果。

需要更多大规模的人体研究来证实它对压力和焦虑的影响。

摘要

婆罗米可以通过提升情绪和降低皮质醇水平来帮助减轻压力和焦虑。然而，人体研究结果喜忧参半。

6、可能有助于降低血压水平

高血压是一个严重的健康问题，因为它会给你的心脏和血管带来压力。这会削弱你的心脏，增加你患心脏病的风险。

研究表明婆罗米可能有助于将血压保持在健康范围内。

在一项动物研究中，婆罗米鹉降低了收缩压和舒张压。它通过释放一氧化氮来达到这一目的，一氧化氮有助于扩张血管，从而改善血流和降低血压。

另一项研究表明，婆罗米能显著降低血压升高的大鼠的血压水平，但对血压正常的大鼠没有作用。

然而，一项对54名健康老年人进行的为期12周的研究发现，每天服用300毫克婆罗米对血压水平没有影响。

根据目前的发现，婆罗米可以降低高血压动物的血压。然而，需要更多的人类研究来证实这些影响。

摘要

婆罗米有助于降低高血压动物的血压。然而，人类在这方面的研究还很缺乏。

7、可能有抗癌作用

试管和动物研究发现，婆罗米可能具有抗癌特性。

婆罗米中的一类活性化合物Bacosides，在试管研究中被证明可以杀死侵袭性脑肿瘤细胞并抑制乳腺癌和结肠癌细胞的生长。

此外，在动物和试管研究中，婆罗米诱导皮肤癌和乳腺癌细胞死亡。

研究表明，婆罗米中高水平的抗氧化剂和化合物（如杆菌苷）可能是其抗癌特性的原因。

请记住，这些结果来自试管和动物研究。除非有更多的关于白腹角鲨和癌症的人类研究，否则不能推荐它作为一种治疗方法。

摘要

婆罗米已经在试管和动物实验中被证明可以阻止癌细胞的生长和扩散，但是需要人类研究来证实这些作用。

婆罗米的副作用

虽然婆罗米被认为是安全的，但它可能会对一些人产生副作用。

例如，它可能导致消化系统症状，包括恶心、胃痉挛和腹泻。

此外，婆罗米不建议孕妇使用，因为没有研究评估其在怀孕期间使用的安全性。

最后，它可能与某些药物相互作用，包括阿米替林，一种用于止痛的药物。

如果您正在服用任何药物，请在服用婆罗米之前咨询您的医疗保健提供者。

摘要

婆罗米一般是安全的，但有些人可能会感到恶心，胃痉挛和腹泻。孕妇应该避免使用这种草药，而那些正在服药的妇女应该在服用前咨询他们的医疗保健提供者。

如何服用婆罗米？

婆罗米可以在线购买，也可以从保健食品商店购买。

它有几种形式，包括胶囊和粉末。

在人体研究中，婆罗米提取物的典型剂量为每天300-450毫克

然而，剂量建议可能会有很大的不同，取决于你购买的产品。如果您对剂量有疑问，请咨询合格的健康专家，以确保您的安全。

这种粉末可以加入热水中制成一种舒缓的茶。它也可以与酥油（一种澄清的黄油）混合，加入温水中制成草药饮料。

尽管婆罗米被认为对大多数人来说是安全的，但是在服用它之前，请咨询您的医疗保健提供者，以确保您的安全和正确使用。

摘要

婆罗米有几种形式，但最常见的是胶囊形式。典型剂量为每天300-450毫克。

总结

婆罗米是一种古老的阿育吠陀草药，用来治疗许多疾病。

人体研究表明，它可能有助于提高大脑功能，治疗多动症症状，减轻压力和焦虑。此外，试管和动物研究发现，它可能具有抗癌特性，并降低炎症和血压。

尽管这些潜在的健康益处是有希望的，但要了解它对人类的全部影响，还需要更多的研究。